パーソナルトレーニングで「自分は若い」と思えるようになれます。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
ご自身の年齢を気に病んだりなさってはいませんでしょうか？
何かにつけて老けたなとか、若い時は、とか考えたり言葉に出す習慣が有る方は、その習慣をすぐにお止めになったほうがいいです。
年齢を理由にやりたかった事や、今やろうとする事を諦めたりしがちになると思います。
やりたい事が有るなら、ご自身の年齢など気になさらずにどんどんチャレンジなさる事をお勧めします。
■自分を若いと思っている人は病気にかかりにくい
それが仕事関連であれ趣味であれ、好奇心にまかせてなさるのが良いと思います。
自分自身の事を若々しいと思っている人はうつ病など、病気にかかりにくいことが研究でわかっています。
年齢を重ねてもエネルギーやパワーは失わずにむしろ増やしたい、私はそう思っています。
先日の記事で 「テストステロン値が高いと、不安を感じにくくなる、そうなる為のアプローチ方法として筋トレがお勧め」という内容の記事を記載いたしました。
テストステロンの機能についてご説明します。
・筋トレをしたあと筋肉の生成を促す
・やる気に満ち溢れ、元気になる、自信向上、積極的になる
・テストステロン値が高いと、不安を感じにくくなる、鈍感力の源になる、他人の言う事が気にならなくなる
■筋トレでテストステロンは増える
そして運動をすればテストステロンは増えて行きます。
マラソンより筋トレの方が運動後もテストステロン値が高い状態を保てるという事がわかっています。
次にテストステロンが低下すると、何が起こるかについてご説明します。
まず、テストステロンは加齢とともに低下します。
そして『ストレス、大量の飲酒、喫煙、睡眠不足』で追い打ちをかけるとさらにテストステロンが低下して行く一方となります。
・意欲に欠ける
・物事へチャレンジする気持が弱まる
・人付き合いがおっくうになる
・眠りが浅くなる
・痛みを感じやすくなる
・ひどくなれば早死のリスクが高まる
等。
■年齢を重ねても老いる必要は無い
40代女性は女性ホルモン「エストロゲン」が減少することと、日常のストレスとで自律神経が乱れやすくなります。その結果、不調が続く方も居られます。
筋トレを始めて習慣化すると体内のテストステロン値が高まり、上記しました
・やる気に満ち溢れ、元気になる、自信向上、積極的になる
・エイジレス(年齢を感じさせない）になれる
効果があります。
そして
・姿勢が良くなります
になれます。
どういうことかと言うと、トレーニングによって姿勢をつかさどる筋肉が元気になると姿勢がよくなり、胃腸の圧迫もなくなり、腸の動きがよくなります。
この結果、便秘は改善されます。
便秘改善と同時に腸内環境が良くなって、代謝が上がります。
40代の女性にとって代謝を上げることは、健康に暮らしていくために非常に重要です。
代謝が上がることと姿勢をつかさどる筋肉が元気になることで体の血流が良くなり、冷え性が改善されます。
冷え性などの不調が改善されると、冒頭に記載しましたように年齢なんか忘れて好奇心の赴くままにやりたい事にチャレンジ出来るようになると思います。
何方かが本に書いていて、私が読んで良い
言葉だと思ったものが有ります。
「人間は年齢を重ねても、老いる必要は無い」というものです。
非常に勇気づけられる素晴らしい言葉だと思いませんか？。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
あなたが「トレーニングを始めて美しく健康に、若々しくなりたい」と思われても、お仕事や家事でお忙しいなかやり方を調べるお時間も無いと思います。
そこはプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じて、スロートレーニング・筋トレを実施することと並行してストレッチも行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
