年齢を重ねてもパーソナルトレーニングで「若々しいステキな女性」になれますよ。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
あなたは、ご自身の事を実年齢と比べて若いと思っていますか？。
実年齢と比べて老けていると思っているのでしょうか？。
それとも年相応と思っていますか？
英国のユニヴァーシティ カレッジ ロンドン研究チームは、50歳以上の男女6,489人を対象に「自分を何歳くらいに感じているか」という質問をし、その後8年間にわたり参加者の健康状態を追跡して調査しました。
その結果、「自分はまだ若い」と感じていることが、健康状態や環境の変化、生活能力などにさまざまに影響することが判明したのです。
■自分を若いと思えば寿命が延びる事も
参加者の生活年齢(実年齢)の平均は65.8歳だったが、自己評価して感じている年齢(評価年齢)の平均は56.8歳でした。
評価年齢が実年齢よりも3年以上若いと感じていた人は69.6%、評価年齢と実年齢がほぼ同じと感じていていた人は25.6%、実年齢よりも老けていると感じていた人は4.8%でした。
8年後に「自分は若い」と実感していた人の死亡率は25%低下していたことが明らかになり、一方で、「年をとった」と実感している高齢者では、死亡率は上昇していました。
このことは自分自身のことを実年齢と比べて「若い」と思っている人は、自分自身の事を実年齢と比べて「老けている」と思っている人より寿命が長い事の一つの実例です。
■「年老いても、エネルギーは失いたくない」
私の中のいつまでも若々しい人のイメージは、「いつも元気な感じで、好奇心に溢れていて、アクティブでフットワークは軽い、そしてパワー・エネルギーが有る。」というものです。
私の中で印象に残っている言葉が有ります。
元大リーガーのイチローさんが動画の中で老いることについてインタビューを受けて、お答えになった言葉は「年老いても、エネルギーは失いたくない」という内容(概要)でした。
とても印象に残っています。
■暗示と「睡眠、栄養、運動」
“自分は何歳だと感じているか”という評価は、悩み、病気、生活の活力、社会的活動などさまざまな要因に影響すると、仰る医学関係者の方も居られます。
往々にして「自分は若い」と思っておられる方は、活発でアクティブなライフスタイルになっていくのだと思います。
活発でアクティブなライフスタイルだから、「自分は若い」と思って若々しくなるのでしょうか。
双方に影響し合っているのだと私は思います。
自分の事を「若々しい」と暗示をかけて
栄養・睡眠・運動をきっちりバランスよく行っていく。
健康に暮らすために大切な事だと思います。
■運動の習慣化で若々しく
運動の習慣化を実践すれば、若々しさを感じさせる女性になれます。
特に筋トレをすると、DHEAという若返りホルモンが分泌されます。
痩せてはいるが運動習慣が全く無い人の方が、太っていても運動習慣が有る人よりも病気にかかるリスクは高くなります。
今まではご自身が「老けた、実年齢より老けている」という自覚をお持ちだった方でも、「考え方と行動」を変えれば、若々しくなれると私は考えます。
それも、思うだけではダメで何か行動を新しく始める事が必要です。
そのためには、私は筋トレを強くお勧めします。
運動は疾患のリスク低下のみでなく、生物学的老化も遅らせている可能性もあります（運動の健康増進作用）。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
「美しく健康になって、若々しい女性に変わりたい、でもやり方がわからない」と思われる方はぜひパーソナルトレーニングで「筋トレ」を行うことをお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては､目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じて、スロートレーニング・筋トレを実施することと並行してストレッチも行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
