今からパーソナルトレーニングで「未病」を対策。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
最近、体調がどこかすぐれないとかお感じではありませんか？
自覚症状は有るが病院へ行って検査をしても検査結果に異常は無いと診断される。
この状態を「未病」といいます。
■未病から本当の病気になる
病気ではないが、健康でもない状態。
もっと言うと「自覚症状は無いが検査結果に異常がある場合と、自覚症状は有るが検査結果に異常が無い場合に大別される。骨粗鬆症、肥満など」の状態です。（ ス－パ-大辞林より引用）
しかしこの「未病」の状態は本当に体が辛くなる数歩手前の状態ですので、健康を取り戻す為にはここで手を打たねばなりません。
日本は「国民皆保険制度」が導入されており国民の負担額は3割となっています。
これに比べてアメリカは受給資格が有る人のみ公的医療保険制度に加入できます。
■自分で予防医療の意識を持てたなら
この事から見ても、現状では日本の医療は「治療」への意識は高く、『予防』への意識は低いです。
日本の医療の世界が今後、予防医療に対して力を注いでいくのかはわかりませんが、健康は自分で管理する意識を持った方が、貴重な自分の人生の時間を有意義に使えるのではないでしょうか。
まず病気になってしまうと治療する時間・費用がかかります。
場合によっては病気が治るまで好きな趣味も何も出来ません。
ここで普段から健康を自分で管理するという意識を持っているかどうかで大きく変わって来ると思います。
しかし日々お仕事・家事などに忙殺されておられる中で常に健康に高いアンテナを立てて予防して行こうとなさるのは非常に難しいと思います。
■未病の段階で行動を
ただ一つ言えるのは「未病」の状態で何らかのアクションを取る事が大切であるという事です。
体が何かおかしいと感じたら病院に行く事も大切ですが、何か運動をする習慣を付けてみて下さい。
運動をする事の効果として
・疾患のリスク低下のみでなく、生物学的老化も遅らせている可能性が有る（運動の健康増進作用）
・運動によって多くの組織で抗酸化活性が高まる可能性が有るといわれている（運動ホルミシス）
というものが有ります。
■筋トレをやるとたくさん良い事が
と言ってもそれまで懸命にご家族の為に頑張って来られた女性が何か運動を始めると言っても何も思い浮かばないと思います。
そんな方には、『筋トレ』をお勧めいたします。
筋トレの大きい効果としましては
・大きい筋肉(胸、背中､足・臀部）に刺激を与え筋肉量を増やし全身の基礎代謝を上げて体脂肪を減らす（メタボ対策）。
・体脂肪減効果による肥満対策により、生活習慣病の対策となる。
・筋肉を合成する際にテストステロンが分泌され、テストステロンが多く分泌されると元気に若々しくなる。
・トレーニング後のホエイプロテイン摂取をする事により、抗酸化機能を持つグルタチオンを体内で合成、増やす事で身体の中がサビなくなる、体内を解毒してくれる。
・テストステロン値が高いと、不安を感じにくくなる（＝鈍感力の源、心の健康）。
■悲しい思いをなさるご家族を一人でも減らしたい
私はサラリーマンをしていた当時 民間のメデイカルトレーナーの資格を持っていながら、両親が他界する前に歩けなくなってしまった際に仕事と介護で手一杯だと感じた事を言い訳に、足のマッサージや歩く事が出来るようになるためのアプローチを何もしてあげませんでした。
両親に何もしてあげられなかった事を今でも悔やんでいます。
私のような悲しい思いをなさるご家族を一人でも減らしたい、ご家族の為に頑張っていらっしゃる方々が抱えておられる健康不安を解消出来る仕事をしたいと思った事が、現在パーソナルトレーナーをしている大きな理由です。
■「運動の習慣化」でムリなく、美しく健康に
私のパーソナルトレーニングの柱は
・しっかりとした食事摂取
・体幹・下半身の筋力を向上させ、安定性・柔軟性を上げる事でしっかりとした歩幅で歩けるようになる
このことで良い姿勢をキープする筋肉も元気に大きくなります。このことで体脂肪も燃えやすい体となり ます。
であり、これらことで「ムリなく、美しく健康に」なれます。
であります。
さらに筋肉量が増えることで
・便秘
・冷え性
等の不調を改善できます。
筋トレって良いだらけです。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
あなたが「筋トレを始めて、身体を美しく引き締めたい」と思われても、お仕事や家事でお忙しいなかやり方を調べるお時間も無いと思います。
そこは、プロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じて、スロートレーニング・筋トレを実施することと並行してストレッチも行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
