運動の習慣化で、不調と梅雨を乗り切る。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
6月に入りもうそろそろ梅雨のシーズンかなと思うのですが、気象予報だと今年は少し遅めで近畿は6月11日頃からとのことです。
梅雨の時期は気温・気圧の差が激しくなります。
このことから自律神経に負担がかかることで、更年期世代の女性は普段から自律神経の調子が不安定なところへ気温差・気圧差から来るだるさや頭痛も加わり、かなりしんどい季節であるとお察しいたします。
■アラフォーの女性こそ運動を
アラフォー世代の女性の多くは自律神経の乱れからの不調（不定愁訴）でお悩みの方が多いとお察しいたします。
運動習慣のある方は比較的に不定愁訴の症状が緩やかであると言われています。
■運動の習慣化で不定愁訴を緩和
体の緊張がほぐれ、血液循環が良くなり、体温が上がることで症状が緩やかになります。
ぜひ家事の合間にでも、スクワットなど簡単にできる筋トレを始めてみてはいかかでしょうか。
■次は夏バテ
既に今の時期には電車などでも冷房がかかっているところは多いですが今のうちから冷房に頼っていては、今の不調が済んだら次は「夏バテ」が待ち受けています。
夏バテの原因は冷房を浴びっぱなしによる体温調節機能がおかしくなることが、考えられます。
加えて、人は年齢を重ねるにつれて発汗などで体温を調節する機能が弱まります。
しかしこの機能も運動の習慣化で維持・向上できることが分かっています。
運動することで血流が良くなることも一つの要因です。
■お湯にしっかりと浸かることで
現代社会では特に夏は晩の入浴を「シャワーだけ」で済ませる女性は多いと思います。
これからの季節は、ぬるいお湯でも良いので、浴槽に浸かるようにしてください。
また浴槽に浸かる習慣が有る方でも、いつもより長い時間浸かるようにしてみてください。
体温を調節する機能が向上して、夏バテするリスクは低くなるでしょう。
ただし入浴の後にすぐに冷房にあたるのはダメです。
浴槽に浸かった意味がなくなります。
夏でも現代の日本はどこに行っても冷房が利いています。
本格的に夏が来る前に、運動と併せて晩の入浴の仕方を変えてみてはいかかでしょうか。
うっとおしい梅雨の季節も暑い夏も、快適に過ごせると思います。
ちなみに私は1年中 入浴時には浴槽には浸かりますし、夏は特に暑いお湯に長い時間浸かることにしています。
おかげでここ数年、夏バテや夏風邪と全く無縁です（笑）
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
「健康的に身体を変えてみたいけど、一人では絶対に出来ない」と仰る女性は居られます。
そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
