パーソナルトレーニングで筋トレを習慣化することで、不調を改善できます。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

最近、なぜかイライラするとか気分がやけに沈むとか、異常に発汗するなどの症状が出て日常生活に支障をきたすレベルになってはいませんでしょうか。

それは自律神経の乱れから来る不調の可能性が有ります。

■40代女性の不調（不定愁訴）の症状

個人差は有りますが、女性は40代になると卵巣機能が低下し始める事に伴い卵巣から分泌される女性ホルモン（エストロゲン）が減少し、体内のホルモンバランスが乱れます。

このことと日常のストレスなどから自律神経にも影響が及び、ほてり、のぼせ、冷えなどの症状が出ます。

この不調を不定愁訴と呼びます。
具体的に記載しますと

・ほてり、のぼせ、発汗等
・冷え性
・疲れ、だるさ、倦怠感
・めまい、立ちくらみ、耳鳴り
・頭痛、頭が重い
・不眠、寝付きが悪い、眠りが浅い
・動機、息切れ
・肩懲り
・イライラ、不安

などが症状となります。

症状も個人差が有りほとんど不調を感じずに過ごされたりする方もおられます。

上記のような症状の酷い方は、まずは婦人科を受診なさることをお勧めします。

■筋トレは不調を改善する

受診いただいて先生のOKが出れば有酸素運動＋適度な筋トレを始める事をお勧めします。

これらの運動は女性の不調の改善として有効です。

また更年期症状が早く出ておられる方に対しては、骨粗鬆症の予防・対策として筋トレで筋肉量と骨密度を上げることが非常に有効です。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

あなたが「筋トレを始めて健康的に引き締めたい、不調を改善したい」と思われても、お仕事・家事でお忙しいなかトレーニング方法を一からご自身で調べるお時間を捻出なさるのも難しいかと思います。

そこはプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをお始めになる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。

トレーニングの強度は徐々に上げて行きますし、トレーニングと並行してストレッチも入念に行いますので「運動経験が全くない女性でも」ご心配は無用です。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。