痩せたいのに便秘になってしまうのはツラいですよね。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
まだまだ、気温差が日によって大きい毎日が続きます。
気温差で体調を崩しやすい女性は多いと思いますので、寒く感じる時には何かを羽織るなどして体調をキープしださい。
■痩せようとすると
これから本格的に気温が上がるにつれて薄着になって行きます。
痩せたい女性は、食べるものを減らすことから始める方が多いです。
運動せずに食事だけで痩せようと、極端に減らす方も多いです。
そうするとどうなるか。
便秘になる女性が多いです。
原因は主に以下です。
・食べるものが極端に減り、便の材料となるものが無いため便秘になる
・食べるものも栄養が偏るため（糖質ダイエットとか）、腸内環境が悪くなる
・食べるものが減って摂取する脂分も減ることで腸内での便の動きがスムーズに行かなくなる
・辛いダイエットがストレスになり、消化器官の働きが低下し便秘になる
■痩せたくてもちゃんと食べる
便秘になると代謝も落ちるので、脂肪が燃えにくくなってしまいます。
痩せたくて食事を減らしているのに、本末転倒です。
食事を制限してよいのは、普段しっかり食べる習慣が有る人だけです。
普段からしっかり食事栄養を摂取していない女性は、まずはしっかりとした食事を摂るところから始めてください。
摂取した栄養を体が使うサイクルが無いのに、燃料となる食べ物を減らしてしまっては、体にも良くないです。
40代以降の 女性が偏った栄養摂取をすると、健康を損なうリスクが高まります。
非常に危ないということを覚えておいてください。
■しっかり食べて、運動もする
運動せずに食事のコントロールだけで痩せのは、とても辛いです。
そして食事をガマンばかりしていると脳も疲れて良いことは無いです。
私も、もちろん減量をした事は有りますが食事のコントロールだけで痩せるのは無理ですね。
したくないです（笑）。
痩せたいと思った女性は
・「食べたら動く」
ことを念頭に、併せて運動の習慣化を開始なさることをお勧めします。
運動は「筋トレ」をお勧めします。
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
とは言っても「やり方もわからないし、一人で筋トレなんか始められない」という女性の方が多いと思います。
そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
それから徐々に食事制限を実施していきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
