たんぱく質とサプリのお話。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
前回の記事で「運動せずに極端な食事制限をすると便秘に繋がる」お話をしましたが
極端な食事制限の弊害について引き続きお話します。
痩せようとして、毎回の食事のおかずの量そのものを減らす女性も多いと思います。
おかずといえばお肉や魚などのたんぱく質を摂る方がほとんどだと思うのですが、このたんぱく質が不足するとどうなるか？
たんぱく質が不足すると体内の糖質や資質がエネルギーとして上手く利用されなくなり、カロリーを控えていても脂肪として蓄積されやすくなります。
痩せようとして食べ物をガマンなさっているのに、これまた本末転倒です。
■サプリの弊害
食事制限をする女性もいますが、ダイエットサプリを常用なさっている方もいます。
効果も怪しいダイエットサプリもあるようで、ひどいのどの渇きや動機の症状が起きる方も居るようです。
しかし、そんなに体調が崩れたにも関わらず「痩せたので飲んで良かった」という感想の方がおられるようです。
そのダイエットサプリをずっと飲んで結果的に痩せられたとして、体がさらにおかしくなるには火を見るよりも明らかです。
■痩せられなくても
前回の記事で「40代以降の女性が偏った栄養摂取をすると、健康を損なうリスクが高まります」とお伝えしました。
ダイエットサプリもそうですが、痩せることと引き換えに健康を害するようなことは絶対にしてはダメです。
痩せられなくて、ずっと肥満でも別にあなたの人としての価値が低いわけではありません。
肥満の方もあまりご自身にネガティブなイメージを持たないでいただきたいです。
以上が肥満に対する私の考えです。
■痩せるための王道は
前回の記事と同じ結論を申し上げますが、大切なことですので再度お伝えします。
痩せたいと思った女性は
・「食べたら動く」
ことを念頭に、しっかり食べることと併せて運動の習慣化を開始なさることをお勧めします。
痩せていて運動習慣が無い人と、肥満ではあるが運動習慣の有る人のどちらが、病気になりやすいかご存じでしょうか？
「痩せていて運動習慣の無い人」です。
これを機に、何か運動をお始めになることをお勧めします。
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
とは言っても「運動といっても何をしたらよいかわからない、一人でなんか始められないし続かない」という女性の方が多いと思います。
そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
それから徐々に食事制限を実施していきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
