私のパーソナルトレーニングではストレッチもしっかりやります。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
あなたは体は硬いですか？柔軟性は有る方ですか？
私は元々硬かったですが、筋トレ後にノルマとして毎回必ずストレッチ・股割りをしていますのでギリギリ柔軟性を保っています。
■ストレッチを真面目にしなかった事で膝を痛める
私は元々学生時代からしている空手の稽古と自分の練習・ストレッチ・ケアの仕方がまずかった事から右膝の半月板が割れてしまい、2018年に割れた半月板を除去する手術を行いました。
手術して下さった先生が、内視鏡で私の膝の内部を確認したところ先生の想像を越えて軟骨の状態も悪く手術中に軟骨に傷を入れて軟骨の再生を促す作業も一緒に実施下さいました。
今では特に激しい痛みもなくトレーニングも普通に行えて走ったりも普通に出来るようになりました。
手術の数年前から、仕事で忙しく足のトレーニングをやったりやらなかったりとか、やってもトレーニング後のストレッチをさぼったりしている内にどんどん膝の痛みが出て来ました。
当時かかっていた心無い整形外科医に「肉体改造失敗やな」と吐き捨てるように言われたことも有ります。
■トレーニングとストレッチを必ずセットで行う
手術当時にリハビリ以降でやっていた事は「膝回りに筋肉を付ける、膝の屈伸運動や筋肉を揉みほぐすなどのケアをトレーニング時は毎回行う」ということです。
決めた通り、今は上半身・下半身をバランスよくトレーニングを行い、トレーニング後の下半身を中心とした股割り等のストレッチはよっぽどのことが無い限り間違いなく実施しています。
■私と同じような辛い思いをしてほしくない
本ブログをお読みくださっている方々へお伝えしたい事は
「体を鍛えるのなら同じくらいストレッチなどのケアをしなければダメ、両方が大事」という事です。
今も私はジムで筋トレを行っていますが、フリーウエイトトレーニングを中心としたトレーニングを主に実施している方を見ているとトレーニングの後にストレッチエリアで真面目にストレッチ・柔軟運動をしている人は殆ど居ないです。
私は間違いなく股割ストレッチや背中・腰回りのストレッチを行っています。
それは自分で痛い思いをしたからです。
私はパーソナルトレーナーとしてお客様にトレーニングを通じて元気・健康を提供する立場から、トレーニングを始めたいお客様には私と同じ辛い思いをしていただきたくありません。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
あなたが「運動習慣を付けて健康になりたい」と思われても、お仕事・家事でお忙しいなかトレーニング方法を一からご自身で調べるお時間を捻出なさるのも難しいかと思います。
そこはプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをお始めになる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じて、スロートレーニング・筋トレを実施することと並行してストレッチも行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
