夏は運動で血流を良くしましょう。

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

 

もう少しでGWになって、すぐに夏がやってきます。

私の住む兵庫県では須磨海岸が有名です。

コロナ禍でここ数年ありませんでしたが、昨年は3年ぶりに海開きされました。

これで活気がまた戻るきっかけになれば良いなと思います。

■夏に多い脳梗塞の発症

少し早いですが、夏に多い病気についてお話します。

血管が破れる脳出血が血圧の急上昇が起きやすい冬に多いのに対し、脳梗塞は夏に最も多く起きています。

夏は汗をかいて血液中の水分が失われるため固まりやすく、どろどろした状態になります。

その結果、血管が詰まる脳梗塞が増えて来ます。

その主な原因が動脈硬化です。

動脈硬化は年齢とともに起きやすくなるものなので、かつては高齢者に多かったのですが、それがここ数年 食の欧米化、運動不足、ストレスなどを背景に、だんだんと発症する世代が若くなって来ています。

肥満や生活習慣病などによって動脈硬化が進んだ結果、脳の血管が詰まったり、血栓ができたりすることで脳梗塞を発症するリスクは高くなります。

■自覚症状はない

動脈硬化は脳梗塞のような病気を発症するまで、自覚症状に現れずに進行します。

動脈硬化の主な原因は肥満、加齢、老化と言われます。

今現在　自覚症状がなくとも肥満気味の女性は健康を取り戻す生活を送ることがベストです。

まずは

・水分のこまめな補給
・血流を良くする

ことを意識なさってはいかかでしょうか。

■夏の運動は血流を良くする

併せて何か運動をお始めになることをお勧めします。

夏場は代謝が落ちて痩せにくい季節ではありますが、がんばって運動を続けることで血流が良くなり、結果　血管の実年齢を若返らせることが可能です。

血管は若返ります。

私は夏でも家の中ですが、冷房を一切かけずに筋トレをずっとしています。
スポーツクラブで夏に筋トレをするときも、わざと長袖のトレーナーを着こんで「暑い状態」にしてずっとやっています。

普通に半袖で冷房の中　運動をしている人より血流を良くする訓練にはなっているかと思います。

こういうことを始めてから、この丸2年以上の間　私は風邪や体調不良とはいっさい無縁です。

■夏は体を強くする良い機会

もう一度申し上げますが、血管は若返ります。

塩分に気を付けるなど食事と併せて良い習慣を作れば、健康を取り戻せる可能性は高くなります。

40代以降の女性で肥満でお悩みの方は今からでも運動を何かお始めになることをお勧めします。

最初から飛ばさずにご自身のペースでなさるのが良いかと考えます。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

とは言っても「わかってはいるけど、筋トレなんか自分に出来るか不安」という女性の方は多いと思います。

そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。         

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。