年末年始もメタボ対策を忘れずに！
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
今週の12/24、12/25はクリスマスでしたが、どのようにお過ごしでしたか？？
ご家族と一緒にクリスマスプレゼントなどを交換などしてお過ごしでしたでしょうか？
もうお子様は大きくなって巣だっておられる方でしたら、ご夫婦で仲良く外食にでもお出かけになったでしょうか？
いずれにしても健康あってこそのイベントです。
■つい食べ過ぎてしまうイベントが続く
クリスマスが済んだら、すぐ冬休みになってお正月がやって来ます。
このシーズンはやれチキンだ、ケーキだシャンパンだ、肉まんだ、あんまんだ、すき焼きだ、鍋だ、お酒だ、とカロリーがたくさん有る美味しい食べ物・呑み物のオンパレードです。
正月にかなり太ってしまう方もおられるのではないでしょうか？
誰でも太ってしまって体型が崩れるのはイヤなものですよね。
女性ならなおのこと、絶対に少なからず気にされると思います。
でも体型ではなく「メタボ」に注意しましょう。
■急な食事制限や厳しいトレーニングで体を壊しては意味が無い
痩せたいと奮起して無理なマラソンや流行りの●イザップなどのジムで急激なトレーニングをやって、体を壊す方もおられます。
人間はそれまでの生活習慣と異なる負荷の高い行動を短期間で効果を出すべく急に行うと、必ずぶり返しが来ます。
それはそうです。
それまで数十年で出来あがった生活習慣をいきなり変えて急激に強い負荷をかけたら心も体もビックリするのは当たり前です。
■中長期を見越したトレーニングが健康には一番
メタボ対策をして、体質・生活習慣を健康的なものに変えるには３ヶ月、半年、１年間先を見通した活動が必要になります。
私は、上記のような健康的なライフスタイルを実現する為には筋トレをお薦めします。
筋トレの効果はは他にも下記が有ります。
・骨密度アップ
・血流改善
・体力の向上 →日常生活でアクティブになれる
・精神的高揚を得られる
・大きい筋肉に刺激を入れる事で代謝が高まる⇔勝手にカロリー消費してくれる（基礎代謝の向上）
・鈍感力アップ 不安を少なくする
・免疫力
・ストレス発散
ですが、しっかりとした栄養摂取とトレーニングを習慣化する事で
・ムリなく、「美しく健康」に
なれます。
女性にとってはこれが一番重要でしょう。
そして体重はあまり気にし過ぎる事は無いかと考えます。
気にすべきは、健康と身体のラインです。
■基礎代謝の向上が肝
筋肉が付く事でじっとしていてもカロリーを消費してくれる「基礎代謝の向上」も体重が気になる方にはうれしいのではないでしょうか。
継続的に筋トレを行い習慣化すれば、クリスマスやお正月だけでなく、通年で何を食べても呑んでも大幅に体型が崩れる事は無いでしょう。
ただし暴飲暴食はダメです。
いくら筋トレをしてもトレーニング・日常生活で消費するカロリーよりも摂取するカロリーの方が多ければだんだん身体に脂肪が付いてメタボに逆戻りです。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
あなたが「筋トレを始めて、ずっと美しく健康で居たい」と思われても、毎日お仕事や、家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。
そこは、パーソナルトレーナーとトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。
トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
