筋トレで不安が和らぎます。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

あなたは最近、何か新しい事をお始めになりましたでしょうか？

人間は年を取るほどに変わりたくないという気持が強くなります。

これは新しい体験、環境から自分を護ろうとする機能が人間には備わっているからです。

■人間の脳が行動を制限する

これが多くの人が変わりたいと思っても変われない大きな理由です。変わるのは危険だと脳が自分を止めているのです。

人には何か新しいことをやろう、続けようとすると新しい環境から身を守ろうと元の状態へ自分を戻そうとする機能が備わっています。

この機能のことをホメオスタシス（恒常性維持機能）といいます。

■加齢しても変わっていける少数の人達

でも年を取ってもどんどん変わって行ける人がいるのも確かです。
どのような人かと言うと

・若い時からチャレンジングな人生を歩んでいる
・元々が凄く前向き　ポジティブである
・一線で活躍しているプロスポーツ選手

など。

そんな人は他の「変わりたくても変われない」人と何が違うのでしょうか？？

普通の人は、何かのきっかけで新しい事を始めたいと思ってもだいたいが始められないか、始めても続かなくて元の生活に戻ってしまいます。
そんな人の心の中は以下のような感じではないでしょうか。

・元からそんなに本気ではなかった
・やっても上手く行かないだろうと思って諦めた
・やりたいのだが、失敗が怖いから足踏みをしている

多くの方は【人生経験が有ればあるほど、色々な事をやる前から予想】してしまうのです。

それも「悪い結果をもたらすイメージばかり」です。

何かをやりたいと思っても【不安しか浮かばない】。

私も思い当たる所が有るので、よく分かります。

■普通は加齢につれ不安しか思い浮かばない

身近な場面では、転職ではないでしょうか。

お勤めになる会社を変えることは新しい環境へ跳び込む不安、新しい仕事を新しい環境で成果を出せるのか、新しい会社の人と上手くやって行けるのかという不安が思い浮かぶでしょう。

考えれば考えるほど不安しか浮かばないと思います。

私も会社員だった時に、退職願いを出す前はとてもナーバスになってついついマイナスのイメージに心を持っていかれそうになりましたが、前に踏み出したら心は楽に成りました。

■変われる人は思考と習慣が違う

さきほど記載した年を取ってもどんどん変わって行ける人は、プラスの事象にのみフォーカスされているのだと思います。
マイナスの感情が無いわけではない。

ただプラスの事象にフォーカスする思考の習慣が有ると思われます。

それは、元々備わっている習性もしくは「自分自身で意識・訓練して」自分を変えたのでしょう。

過去の本ブログの記事にも記載しておりますが、筋トレの効用として
「不安感が弱まる」「物事に対して積極的になれる」というものが有ります。
トレーニングの結果、筋肉の発達を促す際にテストステロンというホルモンが大量に分泌される事による影響です。

つまり、筋トレを定期的に続ければ、人生を前向きに生きて、自分を変える為の武器になり得るという事です。

■意志の力で乗り越える

「結局、ホメオスタシスは意志の力で乗り越えるしかない」と何かの書物で読みました。
実際、私もそうだと思います。

ご自身の意志で筋トレを定期的に継続して習慣化し、そしてどんどん人生を変えて行ける・前向きに生きて行けるようになる。
そんな人生は素晴らしいと思います。

筋トレをしていても良い事しかありません。

・体が軽くなる
・生活習慣病の対策・改善に有効
・健康寿命が延びる
・筋肉が増えて骨密度が上がる

など

不安に負けずに始めましょう。

始めてしまえば、けっこう精神的にはラクになれますよ。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

あなたが本気で「健康不安を払拭したくてトレーニングを始めたい」と思われても、毎日お仕事・家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。

そこは、皆様を健康へお導きする専門家のパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。

筋トレは「健康になって人生を変えたい」

あなたがこれからの人生を生きて行くための強固な武器になってくれるでしょう。

トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。