パーソナルトレーニング（筋トレ）で「美しく健康的に」。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

 

昨年はとても仕事が忙しく、ストレスと運動不足で身体がおかしくなりかけましたがなんとか運動を強制的に行い、心身のバランスを保っています。

あなたは今年の元旦に立てた目標を覚えていらっしゃいますでしょうか。

年が明けて２ヶ月も経つと多くの方は、お忘れになると思います。

私は今年の目標は昨年の大みそかに立てました。

それは普段からイメージしている事なのですが、改めて自分に言い聞かせました。

それは「自分に期待する気持を持ち続ける」という事です。

■ずっとマイナスにばかりフォーカスしていた

元々が私は、取り越し苦労をしたり、常にマイナスの事柄にフォーカスするタイプです。

大学を卒業するころにはやっていた武道でも昇段してプラスのマインドで社会に出ました。

それからは雑多な仕事の渦に巻き込まれマイナスの感情にばかり自分が突き動かされるようになり、自分を見失っていたように思います。

ここ数年でパーソナルトレーナーへ転身するに当たって参加したセミナー等で存在を知るようになった起業家の方が仰っていたあるお言葉に感銘を受けました。

■プラスに100％フォーカス

それは「プラスの事にのみ100%フォーカスする」というお言葉であったと記憶しています。
悪い事ばかり考えてしまう私にとっては、インパクトのあるお言葉でした。

以下、私なりの解釈です。

人間の心には色々なプラス、マイナスの感情が渦巻いているが、どの感情に捉われるのかは「有る程度、自分で選ぶ事が出来る」のだと思います。

だから不安な事ばかり思うのではなく、意図してプラスの事ばかり見るようにする。
言葉もプラスの言葉のみを使う。

そうすると行動も変わる。

いつも実行するにはとてもハードルが高そうですが、こういう考え方は忘れないでおこうと思いました。

同じ内容を「フォーカスすることにエネルギーは流れる」と表現する方も居られます。

なりたいイメージにフォーカスして努力することで現実化するということなのでしょう。

そしてこの考え方と併せて最近、私の心に根ざしている考え方がさきほど記載しました「自分に期待する気持を持ち続ける」というものです。

これらの良い考えを常に心の支柱にするにはどうしたら良いのか？

私はスマホ、ノートに記載して朝起きがけ等に毎日見るようにしています。
出来れば声に出して読む。

■筋トレで精神的に良い状態に

併せて心身を常に良い状態に保つ必要が有りますので筋トレ等の運動を習慣的にやる事が良いと思い、実行しています。

良い考えを字で自分に見せて心を前向きな状態にして、かつ筋トレも定期的に行い心身ともに、さらに良い状態にする。

これからもこの行動は継続して行きたいと思います。

筋トレを習慣にすることで精神的にとても良い状態になれます。

具体的に記載しますと

・精神的高揚を得られる
・挑戦的になれる
・鈍感力アップ 不安が少なくなる
・ストレス発散

という効果が有ります。

他には、筋肉量も増えて免疫力がアップする、姿勢が良くなる、美しく健康的に痩せられる、若々しい女性になれる等の効果も有ります。

先日のブログにも書きましたが、これからの時代は経済的にも先行きは見えず、不安な事が多いでしょう。

■楽しみ、張り合いの有る人生を

でも１つだけ確かなのは、「自分がどんな感情を持って生きて行って、どんな人生を望む、歩むかは自分で決められる」という事だと私は思うのです。

筋トレを習慣的に行って身体を鍛え、元気になって、先行きが不透明な時代を堅実に、楽しく生きて行こうとする事は、これからの人生を健常に生きて行くうえで必須であると考えます。

意図して心身の両面でご自身をケアして行く習慣が必要です。 

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

あなたが少しでも筋トレに興味をお持ちになり「美しく健康的になりたいと」と思われても、お仕事や家事でお忙しいなかトレーニング方法を一からご自身で調べるお時間を捻出なさるのも難しいと思います。

そこはプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをお始めになる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。

トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。