今からでもパーソナルトレーニング（筋トレ）で40代を前向きに。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

 

新年の目標はもう立てられましたか？
だいたいの方は何か目標をお立てになったと思います。

仕事を離れ、プライベートでこれをやろう、やってみたいというのでも良いかも知れません。

そういうものが有ると、普段の仕事にもハリが出ると思います。

■新しい趣味は運動がお勧め

ご家族の幸せの為という一心でお仕事、家事を一生懸命されて来られた女性の方は、これという趣味や楽しみもなくお休みの時はテレビばかり見ているといいう方も居られるかも知れません。

普段のお仕事、家事から少し距離を置いて何か新しい趣味をお始めになるのも良いのかもしれません。

■なかでも筋トレがお勧め

私もそうなのですが、ある程度年齢を重ねて何か新しい事を始めると言っても何をやるか皆目わからないという方は多いと思います。

新年を迎えた事をきっかけに、何か健康に良い事をお始めになる事をご提案します。
それは、健康の為にヨガやピラティスを始める、テニスを始める、マラソンを始める、若いころから興味が有った武道を始める。何でも良いと思います。

ただ、40代以降の女性の方は普通に生活していても何らかの明確な病気になっていなくても、体調の不調（不定愁訴など）をお感じになっておられる方が多いかと思います。

ご自身に合う運動を始められたら良いかと思いますが、私は「筋トレ」を強くお勧めします。

■筋トレの効果

筋トレの分かりやすい効果は

・筋肉が付く、大きくなる

という事をご想像なさるかと思います。

他にも便秘・冷え性を改善できるのです。

筋トレで脚を中心に全身の大きい筋肉を鍛えつつ、股関節・体幹の安定性と柔軟性も向上させる事で身体のバランスが良くなります。

良い姿勢をキープするときに使われる筋肉が大きく強くなることでことで骨盤の角度も適正なものとなり、胃腸の圧迫もなくなり、腸の動きがよくなります。

この結果、便秘は改善されます。

便秘改善と同時に腸内環境が良くなって、代謝が上がります。
良い姿勢をキープする筋肉が元気になることで体の血流が良くなり、冷え性が改善されます。

筋トレという新しい習慣を付けることで可能となります。

■行動を変えれば人生も変わる

今の状態から変わりたかったら、行動を変えなければなりません。

人生をまだまだ新しく良いものにすることは出来ると考えます。

筋トレを継続すると筋肉が大きくなるため、じっとしている時でカラダは勝手にカロリーを消費してくれます。
基礎代謝が上がります。

筋トレを継続すると筋肉・骨が強くなることと同時に、筋肉が発達する時にテストステロンというホルモンが発生して、精神的にも前向きで元気になれます。

■筋トレで40代を前向きに

40代女性は女性ホルモンが減少することと、日常のストレスから自律神経の乱れによる不調でお悩みの方が多いと思います。

だからこそ、筋トレを習慣化して「健康に前向きに」40代をお過ごしいただけたらと私は考えています。

そのためには中長期でしっかりとした食事摂取とトレーニングを行っていくことが必要です。

「すぐに効果が出るから」と短期ダイエットや断食・欠食などに飛びつくのはおススメしません。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

あなたが「美しく健康的に身体を変えて、40代を前向きに生きて行きたい」と思われても、お仕事や家事でお忙しいなかトレーニング方法を一からご自身で調べるお時間を捻出なさるのも難しいと思います。

そこはプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをお始めになる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。

トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」

ご心配は無用です。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。