肥満体型でなくても要注意です。

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

 

人間の体は30代から徐々に筋肉が減っていきます。

それも生きていくために必要である歩くために必要な筋肉から減っていきます。

太ももやお尻の筋肉です。

なぜ、これらの筋肉から減っていくのかはわかっていません。

■筋肉に脂肪が付く「脂肪筋」

太って内臓や皮下に脂肪が付くというのはお聞きになったことが有ると思いますが、近年　筋肉が減って代わりに脂肪が残った筋肉に付着する脂肪筋による生活習慣病の発症が多くなっているとのことです。

肥満体型でなくとも、そうなってしまうということです。

これは体脂肪を表す値で異常が無いにも関わらず、糖尿病やメタボなどになる恐ろしい状態です。

これはまずは定期的に健康診断を受けることを続けるしかないですね。

主婦の方は特に注意して受ける必要があると私は考えます。

私は過去、サラリーマンの時代に大腸がんを早期に発見できて治療できました。

それは定期的に受けていた健康診断のおかげです。

健康診断を受けておらず大腸がんを見落としていたら、私は今どうなっているかわからないです。

ですので健康診断はまめに受けることをお勧めしします。

■対処方法は「運動の習慣化」

この脂肪筋の対処方法はもう「運動の習慣化」しかありません。

行う運動は「筋トレ」一択です。

上記の脂肪筋が有る状態というのは

・筋肉の質が落ちている

という状況ですので、お尻や太ももの筋肉を中心に鍛えることが必要となります。

■歩いていても大丈夫ではない

「私毎日たくさん歩いてるから大丈夫」とおっしゃる女性もいると思いますが、大丈夫ではないのです。

歩く際に使う筋肉は長い時間　体が力を出すために働く筋肉です。

しかし加齢によって減っていく筋肉は、「瞬間的に力を出すときに働く」筋肉で、違う種類の筋肉なのです。

もちろん歩くというのはよい有酸素運動ではありますので、筋トレを習慣化しながら歩く習慣も続けるというのが理想であると思います。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

とは言っても「運動はウオーキングしかしたことないし、他の運動のやり方はわからない」と仰る女性の方は多いと思います。

そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

結果、私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。         

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。