肥満でも、太っていてもOK。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
今のような温度差が大きい時期や、梅雨の時期には気温差や気圧差から来る体調不良に襲われる女性も居られます。
これを防ぐにはには睡眠、栄養、そして適度に動くことです。
今体調を保てずに不調のまま春を越えて夏を迎えると、「夏バテ」になるリスクが上がります。
気が早いですが、今のうちから体調を整えましょう。
■ネガティブな思い込みは止めましょう
「痩せられなくて、ずっと肥満でも別にあなたの人としての価値が低いわけではありません。
肥満の方もあまりご自身にネガティブなイメージを持たないでいただきたいです。」
という私の考えを先日の記事でお伝えしました。
今日は引き続きこの考えに関連する内容をお伝えしようと思います。
新しい減量の方法に飛びつく女性は簡単に短期間で減量する方法をいつも探している傾向があると思います。
痩せたいなら、すぐに痩せたいとお考えになるのはよくわかります。
もうすぐ薄着になる夏もやってきますから。
流行りの方法を試しては痩せられないを繰り返す女性は、ご自身そのものに対するネガティブなイメージがお在りになるのではないでしょうか。
「太っている私はダメな人間だ」というセルフイメージはありませんか？
思い当たる女性は「痩せることが、生活の質より大切だと」思っておられる方が多いです。
■太っていてもOK
私の考えを言わせてもらうと「別に太っていてもOK」です。
太っていることでご自身にネガティブなイメージをお持ちの女性は、憧れのタレントや女優か周りにいるスタイルの良い女性とご自身を比べていらっしゃるのだと思います。
そんな精神状態で減量のための運動をなさっていても、楽しくないだろうなと思います。
■遊びと思って運動すれば
痩せたいと思った女性は
・「食べたら動く」
ことを念頭に「しっかり食べることと併せて運動の習慣化をしてください」とこのブログではお伝えしています。
「遊びのように運動を楽しく続けて、痩せられたらもっと幸せ」のように軽くお考えになってはいかかでしょうか。
筋トレを習慣化して太もも、お尻、腹筋、背中などの大きい筋肉を鍛えると身体が引き締まります。
体重は関係なく引き締まった体型になります。
そして筋トレを習慣化なさっている女性は若々しいです。
必死になって「すぐに痩せたい」ではなく、次は「中長期の視野で楽しんでゆるくトレーニングを継続するとこうなれるんだな」くらいの気持ちで運動や減量をなさったら良いのでは、と考えます。
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
とは言っても「身体を健康的に引き締めたいけど、筋トレを一人では続けられない」とお考えの女性の方が多いと思います。
そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
