パーソナルトレーニングでメタボ対策をして忘年会を乗り切りましょう。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

 

今年も年末に忘年会でお酒を呑みまくり、食べまくりますか？
これから忘年会に向けて幹事をする人の動きもあわただしくなるのだと思います。

忘年会～お正月休みにかけて運動する習慣が全くない人にとっては、放っておいたら
ブクブク太るというイヤな季節に突入します。
寒くなり動き回りたくなくなるのもあり、余計です。

■1年中続く美味しいものの誘惑

春は春で寒さがなくなって暖かくなってご飯もおいしくなってついつい食べ過ぎ、
飲み過ぎとなります。

夏は夏でビールなどお酒を飲みながらたくさん食べてしまいます。

そして秋は秋で暑さが去って、松茸などの美味しい食材をたくさん食べてしまいます。

最後に冬は冬で忘年会やお正月のおせちや美味しい料理等を食べて食っちゃ寝、食っちゃ寝をしてしまいます。

私達は結局は1年中、美味しそうなビールや酎ハイのテレビCMなどに刺激を受けながら、美味しいものの誘惑にさらされています。

■何の構えもなく加齢してくと

多くの方は、毎日の仕事や会社での鬱陶しい人間関係のストレスも有り、「食べる事までガマンなんか出来るか」というのが正直な心情であると思われます。

しかし、そのまま何の歯止めもなくたくさん喫煙もして、運動をする習慣も無く、加齢して行くと人間はどうなってしまうのでしょうか？

加齢に連れて人間は代謝は落ちますので、食事量が増えずとも太りやすくなるところへたくさん食べると確実に肥満になります。

生活習慣病は肥満から始まります。

不摂生が続くと間違いなく、体を壊します。
人によっては心疾患(心臓の病気）になり、脳の疾患、精神的な疾患にかかるリスクが上がります。

■乱れた生活を送っている方は軌道修正を

多くの人は、確実に身体を壊す生活をしながら、心の中では「健康で居たい」と思ったり、矛盾した事をやってしまっています。

無茶な事をしていても若かったりしたら今は何も無いでしょう。
でも暴飲暴食、大量の喫煙などが積み重なると、いつか必ず身体のどこかにしわ寄せは来るのです。

若いころから節制をしている方は大丈夫だと思いますが、少しでも自分自身の健康に不安が有る方は人生の軌道修正をすぐになさった方が良いです。

筋トレをして筋肉がたくさん付けば、基礎代謝が上がり、お仕事や家事をなさっている時やじっとしている間にも勝手に体がカロリーを消費してくれます。
食事のバランスも良くして3食しっかり摂取すれば代謝も上がり、メタボ対策にもなります。

■筋トレ後のホエイプロテイン摂取で身体もサビにくくなる

筋トレをしたあとには、トレーニングで壊れた筋肉を修復・成長させる為にしっかりとたんぱく質を補充しなけれななりませんがこの一番手っ取り早い方法がプロテイン摂取です。

プロテインでも「ホエイプロテイン」というものを摂取すれば体内でグルタチオンという成分がたくさん出来て、さらなる抗酸化機能の向上も期待できるのです。

プロテインを摂取する事で筋肉もつくし、身体もサビにくくなるしで、筋トレは良い事づくめです。

40代以降の女性で暴飲暴食が止められない、しかし今の自分の健康に不安が有り大丈夫だろうかと【少しでも思ったあなた】は、今すぐにでも筋トレを始めて下さい。

習慣になるまではツラいですが、習慣になると健康状態も変わり、体も軽くなって来ますから、爽快感も相まってハマる方も多いのではないでしょうか？

お酒を飲みすぎると胃腸が不調になってトレーニングがツライだけですし、タバコを吸ってれば肺の機能が落ちて持久力も弱まりトレーニングがツラくなります。

だから筋トレを続けてる方は皆さん深酒や大量の喫煙はしなくなるのです。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

筋トレの習慣が有って筋肉が付いていれば、多少の暴飲暴食をしてもすぐに肥満になる事は有りません。

あなたが「筋トレを始めて健康的に引き締めたい、そして、たまにはお酒や美味しいものを食べたい」と思われても、毎日お仕事や家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。

そこは、皆様を健康へお導きする専門家のパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。

トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。