まずは姿勢を正すことから。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
気が早いですが、これから春になり、梅雨を迎えて、それから本格的な夏が来ます。
そうなると皆さん今より薄着になるので、体のライン・体型を気になさってピタっとした服を着られない女性は多いと思います。
それで焦って流行りの痩せられる（？）方法を試したり、変なサプリを摂取したりなさるわけです。
■気合が入ってるのは良いですが
さらに気合が入った方であれば、短期集中で痩せられるジムに入会なさるのでしょう。
でも、普通に考えてください。
仮にずっと運動をずっとしてこなかった、食事もまともに取ってこなかった人が一気に「激しい運動」「急激な食事制限」をすると、心も体も拒絶するに決まっています。
だから一気に痩せても、あとからリバウンドしたり体調不良になる方がいらっしゃるのです。
■姿勢を意識するだけでも
そんな急激なことをしなくても
・座ってテレビを見たり、歩いたりするときの姿勢を整える
まずは、これだけでも良いと私は思うのです。
慣れるまでは大変ですが「いつも誰かに見られているという感覚で」歩いたり、座ったりしてみてください。
背筋がシュッと伸びて姿勢がきれいになります。
姿勢が崩れている人ほど、姿勢を整えることそのものがカロリーを消費する活動になります。
姿勢を整えるのに、腹筋と太もも、背中、お尻の筋肉が常に使われている状態になるからです。
普段姿勢が崩れてる女性ほど、よい運動になると思います。
そして筋トレを行うと、さらに正しい姿勢がラクに出来ます。
筋トレで姿勢をキープするときに使用する筋肉を強く、元気にするからです。
バランスの良い食事を取ることと併せて、日常から正しい姿勢を習慣化していくことも、長い目で見て「健康的に」痩せるための方法の一つです。
姿勢を普段から意識するだけでも健康状態は変わると考えます。
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
とは言っても、「そんなこと一人では絶対に続きません」という女性の方が多いと思います。
そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
「便秘・冷え性などの不調が辛いので健康になりたい」「健康的に痩せたい」など、お客様の目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
