筋トレの習慣化で、年齢を感じさせない女性になれます。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
あなたは体の中がサビていませんか？
人間が普通に呼吸していても取り込む酸素から何割かが「活性酸素」という物質になります。
活性酸素とは呼吸により取り込んだ酸素の一部が通常より活性化された状態のもので、過剰に発生すると細胞の障害が起きます。
加齢に伴い、この活性酸素をやっつける機能が弱まって来ます。
そして体内の細胞がサビて（体内が酸化して）来ます。
この体内の酸化がいわゆる老化です。
■運動習慣が有る人は年齢を感じさせない
この活性酸素をやっつける機能は個人差が有ります。
定期的に運動する習慣が有る方や、活性酸素をやっつける食べ物をよく食べている方は年齢を感じさせません。
運動によって多くの組織で活性酸素をやっつける機能が高まるといわれています。
活性酸素をやっつける食べ物は、緑黄色野菜、いちご・かんきつ類（ビタミンＣ）、アーモンド、ピーナッツ（ビタミンＥ）、赤ワイン、コーヒー、緑茶（ポリフェノール）などがあります。
いずれもスーパーで購入可能なものばかりです。
人間の体内にはグルタチオンという物質があり、これはシステイン・グルタミン酸・グリシンという物質から成り立っています。
このグルタチオンは抗酸化作用、免疫強化作用、解毒作用を持っています。
■グルタチオンの減少も老化の一因
グルタチオンは加齢とともに少なくなります。
この事が老化をもたらす一つの要因で有るとも言われています。
グルタチオンを多く含む食品は下記が有ります。
・レバー
・肉類
・小麦麦芽
・パン酵母
・キウイフルーツ
・アボガドなど
併せて、筋肉に大きな負荷をかける運動は短時間でより効果的にグルタチオンの生成を促すと言われています。
つまり筋トレです。
そして筋トレの後には損傷した筋肉にたんぱく質を補填するために皆さんプロテインをお飲みになりますがここにも一つポイントが有ります。
『ホエイプロテイン」を摂取することで
・抗酸化作用
・免疫力作用
・解毒作用
がアップすると言われています。
■筋トレをして、ホエイプロテインを摂取する事で
ホエイプロテインに含まれるシステインが体内のグルタミン酸・グリシンと合わさってグルタチオンを発生させるからです。
筋トレをやって、ホエイプロテインを摂取する事で「抗酸化作用が強化」されます。
つまり体の中がサビつきにくくなる（酸化しにくくなる）には筋トレを習慣化する事が一つの大きなアプローチとなります。
今は抗酸化対策のサプリも販売されていますから、それらも併せて摂取する事でさら
にサビつかない体になれそうです。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
あなたが本気で「筋トレを始めて美しく健康に、若々しくなりたい」と思われても、毎日お仕事・家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。
そこは、皆様を健康へお導きする専門家のパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。
トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
