【40代からの健康ボディメイク専門】パーソナルトレーナー 赤澤 昌明と申します。

私はパーソナルトレーニングを通じて
・短期的なダイエットをなさってリバウンドを経験した
・「健康的に美しく痩せたい、けれどもやり方がわからない」とお悩みである
・併せて不眠・冷え性等の不調でもお悩みを抱えている
そんな女性を「美しく健康な40代」へお導きするお手伝いをさせていただいております。

断食、欠食、糖質制限、カロリー制限などの短期的なダイエットを行っていると
・食事を減らすだけの方法では痩せられない
・たんぱく質や鉄などミネラルの慢性的な不足で、逆に太りやすくなったり、甘いものをたくさん摂取してしまう
等の状態になります。

40代の女性は、お忙しい日々のストレスが引き起こす自律神経の乱れから体調を崩しがちです。
だからこそ「一番ストレスの少ない健康的な方法で美しく身体を変えていただきたい」と、私は考えています。

長い目で見て
・しっかりと毎日3食を摂る
・続く運動を習慣化する
ことで、ストレスも少なく健康的になりたい身体になれるのです。

今まで朝食を抜いておられたり、欠食で体調の不調を抱えておられたりする女性は、1日3食しっかり食べるだけで、痩せられる可能性が有ります。
空腹や急な負荷の高い運動などをガマンすることより、ずっとストレスは少ないのです。

健康的に身体を変えるための食事の基本は、炭水化物・タンパク質・脂質・食物繊維・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取することです。

また身体が変わる過程では
・主食をオートミールやもち麦米にする（血糖値の急激な上昇を防ぐ）
・消化力の落ちている方はお肉ではなく、豆腐・魚などからたんぱく質を摂取する
などのアプローチは必要となります。

私のセッションで行う運動は、
・器具を用いた筋トレ
・自体重を使ったゆっくり行う運動
・体幹を緩める運動
・武道の動きをアレンジした運動
・「数分間で複数の自体重で行う筋トレ、休憩」を繰り返すことで、脂肪燃焼効果や体力向上が期待できる運動

となります。

週に一度はスイーツの日という設定も可能です。

□短期的なダイエットでは食べたいものをガマンして、痩せられても一時のことで、またリバウンドしてしまう。
大好きなスイーツを食べるのも、ダイエットのストレスが爆発して罪悪感を持ちながら食べる・・。

□中長期を見越した、しっかりとした食事摂取と運動の習慣化で「ムリなくストレスの少ない状態」で美しく健康的になりたい身体になれる。
定期的に、罪悪感なくスイーツも食べられる。

これからボディメイクをお始めになるなら、どちらの方法をお選びになりますか？

私のパーソナルトレーニングを選択くださったお客様におかれましては､ムリなく「美しく健康に」なるため全力でお手伝いをさせていただきます。